Menü

1 Adet Siyah Zeytin Kaç Kalori?

zeytin

 

Siyah zeytin, yağ, folik asit ve lif açısından zengindir. Tuz içeriği fazla olduğundan tuz kısıtlaması olanlar tuzsuz zeytin tercih etmelidir. 5 adet siyah zeytin 1 tatlı kaşığı yağ yerine tüketilebilir. 15 gr. 1 adet siyah zeytin yaklaşık olarak 53 kaloridir.

Siyah zeytinin besin değeri:

  • 100 gr. siyah zeytin, 5 gr. karbonhidrat içerir.
  • 100 gr. siyah zeytin, 2 gr. protein içerir.
  • 100 gr. siyah zeytin, 36 gr. yağ içerir.

Faydaları ve Zararları?

  • Kalp sağlığını koruyan zeytin ve zeytinyağı tekli doymamış yağ içermektedir. Zararlı kolesterolü düşürerek, kontrol altında tutulmasını sağlar.
  • Kanseri önleyici özelliği vardır. Ayrıca kansere yakalanan hastalarda da kanserli hücrelerin yayılmasını engellemektedir.
  • Zeytin ve zeytinyağının içeriğinde bulunan vitaminler çocukların kemik gelişimini desteklemektedir. Karaciğeri çalıştırır.
  • Karaciğer ağrılarını keser. Sarılıkta faydalıdır. Kandaki şeker miktarını düşürür. Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardımcı olur.
  • Zeytin sağlık açısından her hangi bir risk teşkil etmeyen ve her yaştan insanın güvenerek tüketebileceği çok faydalı besin türüdür. Çok fazla tüketilmesi durumunda mide ekşimesi ve ishale neden olabilir.


Bunları Denedinizmi:

1 Adet Siyah Zeytin Kaç Kalori? yazısı için toplam 1 yorum yapılmış.

  • Şaşırtıcı?

    Yanıtla

    15 Mayıs 2017

    Emin misiniz? 10 adet zeytin 530 kalori? 20 zeytin 1000 kalori?

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli yerler * ile işaretlenmiştir.