Menü

1 Avuç Fındık Kaç Kalori?

findik

Fındık, folik asit, E,K ve C vitaminleri,demir,çinko,bakır gibi mineraller, protein, lif açısından zengin bir kaynaktır.İçerdiği doymamış yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını korumada etkilidir. Omega 3 bakımından zengin olan fındığın besin değeri, tüketimini göre değişir.

  • 30 gr. 1 avuç kavrulmuş fındık içi, 204 kalori yapar.
  • 45 gr. sade fındık içi, 286 kalori.
  • 120 gr. tuzlu kavrulmuş fındık içi, 775 kalori.
  • 100 gr. kavrulmuş fındık içi, 686 kalori yapar.

Besin değeri:


  • 1 avuç fındık, 4 gr. karbonhidrat içerir.
  • 1 avuç fındık, 4, 5 gr. protein içerir.
  • 1 avuç fındık, 23, 3 gr. yağ içerir.

Kilo yapar mı?

Barındırdığı yüksek yağ oranından dolayı kavrulmuş fındık içi kilo aldırır. İçerisindeki yağlar sağlığa zararlı niteliğe sahip olmadığı aksine bedene fayda sağlayan yağları bulundurmaktadır. Gün içinde sıklıkla kavrulmuş fındık yediğiniz de göbek kısmında yağlanmaya ve kilo alımına neden olur. Ölçüyü kaçırmadan sağlığınız için yemeniz gereken besinlerden biridir.

Faydaları ve Zararları?

Kolesterol oranının azalmasına yardımcı olan fındık, günde 10- 15 adet yediğiniz de tokluk hissi verir bu sayede fazla yememizi önler. Vücuda canlılık verir. Cildin güzel bir görünüm kazanmasını sağlar, yağ yakılmasına yardımcı olur. Metabolizmayı güçlendirerek olası hastalıkların oluşmasını engeller. Kalp krizine neden olan etkenlerin yok olmasını sağlar. Yüksek kalsiyum barındığından kemik gelişimine katkıda bulunur.


Bunları Denedinizmi:

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli yerler * ile işaretlenmiştir.